Canicule et forte chaleur

Canicule, fortes chaleurs : 7 clès pour se rafraîchir !

Tous les été maintenant, elle fait grimper le mercure et incommode tout le monde … Oui c’est la canicule !
Quand il fait tellement chaud que vous sentez des goûtes de transpirations alors que vous sortez à peine de la douche … c’est sans doute la canicule !
Si il fait nuit et que même avec les fenêtres ouvertes, la chaleur est trop étouffante pour supporter, c’est définitivement La Canicule.
À moins de vivre dans une bulle d’air conditionné, comme moi en ce moment, votre meilleur ami c’est le ventilateur.

Pour vivre cette période sans se liquéfier totalement, voici quelques astuces pour faire baisser la température pendant la Canicule .

1. Hydratez-vous

De l’eau, de l’eau … mais pas que.
En ce moment, il est vraiment important de boire souvent et abondamment, alors l’eau c’est idéal, mais le thé, les soupes froides, les jus de légumes cela fait du bien aussi.
Pourquoi faire de l’eau aromatisée maison pour changer, citron, menthe, concombre, pastèque et basilic, fruits…

Eau aromatisée pour lutter contre la canicule.

2. Mangez frais

Il y a deux avantages à manger frais par temps chaud.
Tout d’abord, cela permet d’éviter d’utiliser les appareils de cuisine ou d’allumer le four qui ajouterait encore plus de chaleur.
Ensuite, des aliments frais, cela veut dire riche en eau et rafraîchissant, alors salades grec, dips de concombre et carotte dans de l’hummus, pastèque, melon , salade de tomates mozzarella … faites vous plaisir

Salade fraîche pour temps chauds

3. Aérez la nuit ou le matin tôt

Savez-vous pourquoi quand vous êtes dans le sud, tout le monde ferme les volets et les rideaux en journée ?
C’est pour se protéger de la chaleur, tout simplement.
Alors le jour, on ferme tout, la nuit on ouvre tout pour faire rentrer et circuler l’air frais (pas les voleurs, faites attention) jusqu’au petit matin.
Le must, se faire un mur végétal qui apportera de l’ombre et encore plus de fraîcheur.

On aére la nuit et le matin tôt

4. Rafraîchissez-vous

On hésite à utiliser toutes les occasions pour se rafraîchir, douche fraîche (même plusieurs), saut dans la piscine pour ceux qui peuvent , passage sous l’arrosage du jardin … et si les vêtements sont encore humide pas grave, on les enfile aussi.

Se rafraîchir par tous les moyens pendant la canicule

5. Cultivez l’ombre

C’est le moment de se mettre à l’ombre, sous les arbres, dans des petites ruelles étroites, sous un parasol ou une ombrelle.
Soyons clair, il fait chaud, plus on se met au soleil, plus on aura chaud, alors on cultive l’art de rester à l’ombre et pourquoi aller faire une balade en forêt.
Pourquoi pas en faire un jeu, le premier qui met un pied au soleil doit offrir sa tournée 😉

à l'ombre pour ne pas souffrir de la canicule

6. Choisissez vos matières

Des matières naturelles et respirantes, cela rendra la difficile période de la canicule plus facile à vivre.
Le coton et le lin sont idéal pour aider la respiration à s’évacuer.
On peut aussi opter pour des vêtements amples pour que l’air circule.
Si la température approche des 40, alors sortez les manches longues, vous serez plus au frais.

7. Soyez malin

Il existe pleins de petites astuces qui peuvent vraiment changer votre quotidien quand il fait.
Alors voici une liste non exhaustive d’accessoires qui peuvent vous aider : Ventilateur – éventail – spray d’eau – linge humide …
Dans les moments de très grandes chaleurs, je lave mes rideaux et je les remets en place encore humide, car l’évaporation va faire baisser la température.
Je baisse la température du chauffe-eau, je tente au maximum de ne pas mettre en route la télé ou tout appareil qui produit de la chaleur, j’ose la bassine d’eau fraîche (j’y mets même des glaçons) pour mes pieds et je mets une bouteille d’eau glacée devant le ventilateur pour que l’air soit plus frais.

ventilateur sous un soleil de plomb, c'est la canicule

Pensez toujours à prendre des nouvelles de vos proches, en particulier les plus âgées qui parfois ne ressente plus leur soif.
Faites attention à vous et si vous ressentez des maux de tête, des nausées, vomissements, transpirations intenses, contactez votre médecin.

Quelles sont vos solutions et astuces pour résister aux fortes chaleurs ?

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